アンチエイジング

実年齢より若く見える人達がやっていること

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実年齢より若く見える人は

どのような生活を送っているのでしょうか?

内面と外見から検証していきましょう。

 

外見編!

.「若見え」は、お肌のケアにぬかりない!

なんといっても、ぷるっぷるんのハリのあるみずみずしいお肌は若さの象徴です。そんなお肌も年齢と共にハリがなくなってきます。ハリがなくなるとほうれい線が目だってしまい「老け見え」のもとになってしまうのです。

そのため、ハリのあるお肌を維持する日ごろのケアの積み重ねが若見えになるポイントなのです。

「皮膚」と呼ばれている部分は「表皮」「真皮」「皮下組織」で構成されています。

お肌のハリは、真皮と深い関係があります。また、皮下組織や表情筋もお肌のハリに影響を与えているのです。

真皮の70%は網目状のコラーゲンと呼ばれるたんぱく質からなる繊維で出来ています。真皮の約70%このコラーゲンは私たちのお肌を構成する栄養素であり、肌のハリを保つ大きな役割を果たしています。しかもお肌だけでなく私たちの骨や血液を作る役割もあるのでとても大切なのです。

その他、コラーゲン構造を支えるエラスチンや水分をたっぷり含んだヒアルロン酸がありお肌の弾力や水分を守っているのです。

これらのことからも だ・か・ら

肌の弾力を改善させる方法は、ヒアルロン酸やコラーゲンを摂取する事です。

 

しかし

コラーゲンは紫外線の影響や、エアコンによる乾燥など、そして加齢によって減少していきます。老化は日々すすんでいるのです。

そのために

どうしたらいいのでしょうか???

答えはカンタン!

日ごろのケアで大きく変わるのです。

おすすめはサプリメントやクリームを使った方法です。

または食べ物から気を付けていくことをおすすめします。

 

 

2.「若見え」はメイク上手!

見た目年齢を大きく変えてしまう要因に、なんといってもメイクがあるのではないでしょうか?

 

若々しくきれいに見せたいはずが。。。実は老けて見られるメイクをしてしまっていることも多いのです。

老化が進み素肌に自信がなくなってくると、ついついシミやしわを隠そうとしてファンデーションを厚塗りでカバーしてしまいがちです。

お粉でマットな仕上がりになった肌は、老け見えになってしまっています。

 

まずは透明感のあるお肌が若見えのポイント!

透明感のあるお肌は、生き生きとしていて元気のある印象になります。若見えメイクのコツをおさえて、きれいではつらつとした若見え美魔女を目指しましょう!

 

3.「若見え」はファッションに敏感!

女性なら少しでも若く見られたい。素敵と言われたいと思うもの。

そう思って、ついつい若く見られたいからミニスカートをはいたりして、痛いおばさんになることも。。。

体系に合わない洋服もNG!

 

 

若見え美人は、自分の似合う色や似合うファッションなど秘訣やポイントを把握しています。

決して50代になって30代のファッションを真似しても若見えにはなりません。

自分の魅力を引き出す着こなしを目指しましょう!

では、どういうことをポイントに洋服を選べばいいのか。。。続きは次回に!

 

内面編!

1.質の良い睡眠は「若見え」の秘訣!

人間の三大欲、とても大切な睡眠。毎日必要な行動こそが若さの秘訣!

 

夜10時から深夜2時までの間に特にぐっすりと眠ると成長ホルモンが脳から多く分泌されると言われています。

この成長ホルモンには、若返りの要素がたくさんあるのです。そのため若返りホルモンとも呼ばれています。

若返りホルモンが分泌されるとターンオーバーを促進してくれるので美肌を保つことができます。また、肝臓や筋肉、脂肪など様々なの臓器で行われている代謝を促進します。その他疲労回復にもかかわっています。

残念な事に、この成長ホルモンは加齢により減少していきます。減少すると臓器の機能が低下、筋肉の減少、脂肪の増加やお肌のかさつきなどが増えてくるのです。

しっかりとした睡眠は、これらを防止し、若さを保つ上で重要な働きをしています。

成長(若返り)ホルモンは睡眠と運動時に多く分泌されると言われていますので毎日の生活習慣に気をつけましょう!

2.毎日の運動で「若見え」はキープ!

いつまでも若くいるためには、体系維持は必要不可欠です!

贅肉がついて、体系が変化してしまったら老けてみられがち。

年齢と共に、代謝がにぶくなり、ついつい気が付けば筋肉が減少し、体系が変わり慌てふためくことに。。。

適度な運動を毎日すこしずつでも継続あるのみです。

 

手軽に運動をスタートさせるなら、やはりウォーキングがお手軽でおすすめです。

ウォーキングは有酸素運動なので脳に酸素が大量に取り込まれるので脳も活性化され老化防止にもなります。またウォーキングを行うことで脂肪燃焼効果があります。特に20分経過したころから、脂肪燃焼されると言われています。血流の流れもよくなり毎日続けることで基礎代謝も上がることにより、ダイエット効果も期待できます。

健康維持、体系維持のためにも続けましょう!若見えは健康維持に気を付け、毎日行動しています!

 

まとめ

若く見られたい!ほとんどの女性にとっての願望だと思います。

そこには美意識や努力というものがやはり必要です。

少し意識をして、前向きにポジティブに楽しく毎日を過ごすだけでも

人生が楽しくなると思います。

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